肩こりは本当にストレッチで解消する？逆効果の場合も！

 
　こんにちは東せんだいメディカル整体院

代表の千葉です。

今回の記事は国民病と言われている肩こり。

ネットで検索すると
「肩こり対策ストレッチ」
「肩甲骨はがしストレッチ」など、これをやれば楽になる！
といろいろな肩こり対策が賑わっています。
それだけ肩こりに悩んでいる人がいるということです。

とはいうものの、これだけいろんなストレッチのやり方があるのに、
なかなか改善しない ことが多いのも事実です。

どうせ良くならないからと諦めてしまっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

まず、大前提として肩こりとはなんなのでしょう？

つい最近「肩こりがひどくて！」と来院された患者さんがいましたが、
診察すると、完全なる寝違えでした。
この方普段肩こりがないから、肩こりがどういうものか、わからなかったのです
。この患者さんからしてみれば肩周辺が痛いから
「ついに俺も肩こりの仲間入りだ～」って思ったわけです。

そもそも肩こりは、病名ではない

一般の方は、どうも肩こりを病名だと思っている方が多いようです。
肩こりは肩が凝っているという症状（本人の感覚的なもの）であって
病名ではありません。

肩こり感を出すものとして
・不良姿勢などの疲れ
・交通事故のむち打ち
・首からの神経痛
・運動後の筋肉痛
・風邪などウィルス原因の炎症
・内科的な病気が原因の苦しさ
などが、代表的なものとしてあげられますが、
これ以外にも肩こり感を出すものは、まだまだあります。

病名はどれも異なりますが、
本人が凝りを感じれば肩こりになるわけです。
肩こりはあくまで症状（本人の感覚的なもの）のことですから。

ストレッチが逆効果になるかもしれない！？

ストレッチはごく軽度の筋トレと同じようなものになります。
やりすぎれば筋肉痛にもなるし、無理に伸ばせば筋肉を傷めることもあります。
もし、炎症がおきている状態や神経痛なのにストレッチを行うと
間違いなく悪化させます。
さらに内科的な病気が原因の肩こりや
姿勢などが根本的な原因のものは、
ストレッチで改善しないのは言うまでもありません。

まとめ

ストレッチで肩こりは改善するのか？

答えは、 一部の、肩こりは一時的に改善します！！

１、 急に痛みが強くなった
２、 触ると熱く感じる
３、 左右どちらかに強く痛みが出ている
４、 とにかく眠れないほど痛い

以上が当てはまらない単純な凝り感であれば、
ストレッチである程度、一時的には改善する
肩こりと言えるのではないでしょうか。

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仙台市宮城野区新田２丁目１６－２

繰り返す痛み、長く続くしびれ専門

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一番楽に理想の姿勢である減腔をする方法

こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表　千葉です。
　
昨日の記事減腔とは・・　
について早速いろいろ質問受けましたので

一番楽に誰でもできる理想の姿勢である減腔の方法をお知らせします！

とういより実は無意識にやっている方いると思います。

私の幼稚園児の息子は毎朝やってます。
幼稚園で・・・

そう！お祈りの姿勢です

この写真の子見てください。非常に楽に脱力していて
しっかり自分のワキが胸郭を閉めていて素晴らしい姿勢！！
当然ですが、昔ながらの仏教の合掌も減腔されています。

同じ合掌でも

これは

全然ダメ！！！減腔できておりません。
力入りっぱなしの姿勢です。

先人たちの教えや知恵には理由があるってことですね。

ぜひみなさん今日からでも仏壇でも神様でも
楽に、脱力姿勢で
お祈りをして腔をしっかり閉めて健康になってください！


あ、、特に当院は特定の宗教はございませんので
ご安心を（笑）

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理想の脱力姿勢である、減腔は健康になる？

　
こんにちは東せんだいメディカル整体院
代表　千葉です。
　
さて昨日の当院が目指す、痛みも良くなり、理想的な姿勢になれる整体とはの
整体のテクニック？目的？

減腔（げんくう）とは・・・

読んで字のごとく「腔を減らす」という４ＤＳの造語です。
減らすというより潰すというほうがしっくりきますね。

人間の体幹は腔でできています。
これを収縮させることで様々な内臓の活動を

おこなっているのです。そう常に動いています。

息していない人いませんよね？

胸腔

肺がある部分です。

肺は胃や腸と違い臓器自体が勝手に動きません。

周りの筋肉と胸腔と腹腔の境目にある横隔膜の

動きによってのみ動きます。

イメージで言うと正面からは上のような動きをします。

 （この横に広がる動きは本来はあまりよくないですが）

動いているという意味ではこんな感じです。

こういった動きを呼吸とともに常にしているのが人間です。

で、もう一度「減腔」とは何なのかというと

姿勢を崩して「腔」を減らす（潰す）ことです。

なるべく腔をつぶすんです！！！！

え、、、潰すの・・・？

体に悪いんじゃないの？

いいえ！

逆に健康になるメリットしかありません。

まず、胸腔を潰すことにより、

深呼吸ではなくても通常の呼吸ですら

肺に入る酸素量がまったく変わります。

医学的な難しいことは置いておいて胸腔をつぶすことで

肋骨の動きにふり幅が出てより肺が大きく動くことができます。

体内に多くの酸素を取り込むことができると様々なメリットがあります。

深呼吸が健康に良いことはみなさんもご存じですよね？

まさにそれが通常の呼吸でも可能になります。

腹腔

さらに内臓という臓器は横隔膜の動きによって

圧力をうけて活発に動きます。

みなさんもお腹が痛いとき体を丸くしますよね？

お腹痛くて真っすぐに姿勢を正して背伸びする人はいません。

これは圧力をかけて内臓の働きを助けるためです。

一見？？？な感じもするでしょうが、

非常に医学的にも理にかなったものです。

ただ日本人はこの減腔が非常に下手です。

なぜなら、姿勢が真っすぐすぎるから

以下の記事も合わせてお読みください。

正しい丸い背中　　
なかなかの反響ありがとうございます。

姿勢を真っすぐにすると背骨に可動性が少なくなります。

 なぜなら真っすぐに姿勢を保つには筋肉を使うから！

 これは年齢が上がる程顕著に出てきます。

長い期間その姿勢を維持していると筋肉や、
靭帯組織、その周辺の軟部組織も固くなります。

よくテレビのＣＭでやっている
「いつの間にか骨折」
もこの姿勢からくると当院では考えています。

背骨の動きは肋骨の動きと連動します。

 

まとめ

いろいろ詳しく書けばきりがないのですが、とにかく当院の整体は

この意識するだけで健康になる姿勢「減腔」をしっかりご自身で行える体を目指していきます。

当院の整体はただ痛とところだけを良くするのではなく、本当の健康を目指します。

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正しい丸い背中

さて、猫背ではなく、

平背を治す為の丸背エクササイズについてです。

なぜ丸い背中を目指すのかは前回の記事で。

で、背骨の模型です
　　　　　　　　↓

背骨はＳ字だ、ってのは知っていても、こうやって見ると
だいぶ背中丸くないですか？？？

でも、世間的には胸を張って真っ直ぐに、真っ直ぐに
なんですよ。。

当院では下の角度計で背中の角度を確認しています。

背骨の模型に合わせるとこんな感じ。　いいカーブですね！！！
　　　　　　　　　　　　　　　↓

もう一度言うと、胸を張る姿勢は、本来のこのカーブを
失います。

すでに、このカーブがなくなっている方（平背）が
多いので前回の背中を丸くするエクササイズを
おすすめしたわけです。
本来の正しい姿勢を目指しましょう。。。！！！

なかなかの反響ありがとうございます！！

先日の丸背のエクササイズの記事

結構見ている方いるんですね、、ありがたいm(__)m

猫背にしているけど何がいいんだ？？
みたいなご意見多数で、

やっぱりそうだよね～ってことで、、

丸い背中って？とこから
もう一度説明していきます。

猫背の概念をまず一回リセットします。

猫背とは、「胸椎が生理的湾曲より後弯していること」
これが猫背と定義されてます。

　つまり簡単に言うと背中（背骨）の部分だけ
本来の丸さより異常に後方に丸くなっている事を猫背というんです。

首が前に出ていようが、肩が巻いていようが、胸椎が正常なら
本来の猫背ではないんです。

円背と呼ばれる胸椎の後弯がひどい本当の猫背の
人はまれです。

ほとんどの日本人は猫背ではなく、
軍国主義の姿勢教育の名残りにより
逆に背中が真っ直ぐな
平背（ストレートスパイン）になっています。

家族、友達の背中見てみてちょーだい。
どれだけの人が背中が丸くできているか？？
ほぼいないんじゃないでしょうか。

今の常識だと、姿勢悪くみえるのは全部猫背と呼ばれますが

まったく違います。


長くなったので一度区切ります。

次は胸椎の正しい状態とは、、、について書きます。

丸い背中ってどうやれば・・・・・

　「背中が丸のは正しいって言われても

どうすればいいんですか？」

一番簡単に背中を丸くするエクササイズは！！！

深呼吸♪

は、、、？？？

って思った方は常識に洗脳されてます。

　　　下の写真は通常脱力姿勢
　　　　　　　　　　↓



　　　　常識的な深呼吸の写真
　　　　　　　　　　↓


背中真っ直ぐで、さらに注目すべきところは
座高が伸びてますね、上に広がっているからです。
これでは平背がどんどん固定されます。
（今の常識では良い姿勢に見えますけど。。）

で、正解のおすすめの深呼吸はこれ！！

写真でわかりにくいかもしれませんが、
これ思いっきり深呼吸してますから

通常時より座高低くなってます。
背中方向と、お腹方向で膨らんでいるからです。

これが一番簡単な背中を丸めるエクササイズです。

簡単に見えて難しいですよ結構。

 

 

 できるまでチャレンジしてください♪

自律神経失調とは

　　
こんにちは、ちば接骨院です
いよいよ冬になりそうなくらい仙台は
朝晩寒いです。


さて、本日患者さんとの話題ででました。

自律神経失調

よく聞く病名ですよね？

一般的には病気だと思いますよね！

・・・・でも、これ取り合えずの病名ですよ。

　日本心身医学会では

～「さまざまな自律神経系の不定愁訴があり、臨床検査では
　とくに病変が認められず、かつ主だった精神障害のないもの」～

　
となってます　病気じゃないじゃん



つまり・・・・医学的には分かりませんっ！！てことです！！！

となるとわれわれ手技療法家の出番ですね

自律神経とは、

聞いた事あると思いますが。
交感神経（興奮）と副交感神経（リラックス）が
シーソーのように常にバランスを取りながら働いています。

自律ってだけあって
自分の意思でコントロールできないのです。

日頃の環境、生活習慣にも当然影響されますが、
姿勢、動作にもかなり左右されます。

というのも、、、、

背骨の中の脊柱というところに自律神経の中枢、
脊髄があるからです。

良くない姿勢、間違った動作の繰り返しが、

偏った筋肉の硬さを作り、

背骨の歪みを作ると

その中に入っている脊髄の働きは鈍くなります。

さらにそこからでている
神経の通り道を邪魔するようになれば
様々な不調がでてきます。


ただでさえコントロールできないものがさらに
暴走すれば様々な体の不調がでます。

そこを解決せず、薬やビタミン剤でどうにかなるとは
私は到底思えません。

簡単に言うと・・・・

姿勢の異常、動作の異常改善

すればOKじゃない！ってことです。

治るってことは法律上言えないけど
元気になる人多いですよ。

※自律神経失調の施術に保険は使えません



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2時間座ると・・・・

いよいよ冬でしょうか・・・
仙台も、ぐっと朝晩は気温が下がってきております。

本日の昼休みは同業者が一同に集まり
行政からのありがたいお話がありました。。
当院は昼休みの時間帯でしたのでちょうど良かった。

まぁ話を聞くだけだったので特別なにかあったわけでは
ないのですが、、、

２時間座っていると背中から腰が、、、痛いというより
苦しい・・・・どうしても背もたれに、より掛かっちゃうから
骨盤後ろに倒れて背中がパンパン。。

みなさんも経験ありますよね？
特に年頃の男子はやるよね～

しかーし、寄りかかる姿勢は想像以上に腰に負担かけます。

なぜか？？

腰は普通にしていればお腹側に反っている状態です
　　　　　　　　　　　　↓

反ってますよね、前に綺麗なアーチですね


では、椅子に寄りかかる姿勢は
　　　　　　↓

わかりにくいかな・・・・
腰の部分真っ直ぐなんですよ。
本来はもっと真っ直ぐになっちゃいます。

そりゃ～苦しくなりますよね。
突っ張らなくていい部分の筋肉に力入ってるもの
全然休まってない。

休んでいるようで腰周り休まってないんですよ。


骨盤周辺に左右差がある方は
動き出し、いつギクっと来てもおかしくない状態。
危険、危険。


では、座っていて苦しくなったらどうするか？？？



答えは、、、、、
寄りかからずフラットな位置に戻す
まぁ、一枚目の写真の姿勢ですね、


筋肉スゴイ使っているようで、正しい場所に落ち着くと
力が入っていない所があるんですよ。
そこを探してみる！！！

普段から意識するのが一番なんだけど、
本日の私みたいになかなか難しい。。

せめて気づいた時くらい、フラットな位置を探す。
思春期男子特に気をつけようね～！！




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運動会シーズン

　秋晴れの日が多い今日この頃。
皆さまどんな週末を過ごしていますか？
当院のある周辺の地域では地区の運動会が多いです。

日頃あまり動いていない大人の方！！
気をつけましょうね。

痛めますよいろいろと。。

頭では昔の動きをイメージしても、体は正直なので
現在の柔軟性しかもってません。。
そのギャップがケガの元になりますからね。

ほどほどに。。。

運動前の柔軟体操は一昔前はしっかりやる事を推奨してましたが、
現在は、一箇所５分以上のストレッチは逆にケガをしやすくなると
言われています。

運動前は、筋肉の循環をよくするような軽めなダッシュや、ジャンプなど
ウォーミングアップに力を入れることをオススメします。
ストレッチはほんと軽めでいいです。

ストレッチは終わったあと、帰って寝る前などに疲労を取る為に
行いましょう！！！


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痛みが早く治る方法

　昨日の大雨から一転、秋晴れの仙台です。

やっぱり朝から日差しがあると気持ちがいい！！！
　エネルギー満タンな感じにならないですか？？
私は単純なので天気がいいだけでなんか良い事ある気がして
テンションあがります♫


　さて、明日から３連休の方も多いんではないでしょうか。

当院は基本、日、祝お休みになりますので、日、月の２連休です。

明日の土曜日は通常通り張り切って！夜９時までとなります。

お間違えなく。

　


先日「ホンマでっかTV」でおもしろい話をしていました。

幸せを感じている人ほど体が治癒する速さが
幸せを感じていない人に比べると４倍以上早く治癒する

というものです。

これ治療家の先生なら誰でも経験則で感じていますよね？

まさしくそうなんですよ！！！

幸せっていうかポジティブな人ってほんと治り早いですよ！

１０あった痛みが９減って、スゴイ９も減った！！って喜べる人と
残った１をまだ痛い・・・と１をクローズアップしてしまう人の違いですね。

些細なことを幸せと感じることができるって得なんですよ。

いませんか？グチや文句しか言わない人。
もったいない。
今日は天気がいいから幸せ！！
ってだけで病気や痛いの早く治るなら
サイコーじゃないですか？！



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神経痛

　おはようございます。
最近めっきり涼しくなりました。というより寒い・・・
仙台だけではなく全国的にこんな感じでしょうか？
今は天気予報も難しい時代みたいですね。

この季節、体調を崩す方が増えているみたいです。
腰痛、頭痛は当然のこと、
当院でも神経痛を伴う痛み多いです。

首が原因の腕、背中の神経痛
腰が原因の脚、おしりなどの神経痛
などなど。

その中でも帯状疱疹という病気

一般の方はあまり知らないかもしれませんが
神経沿いの皮膚上に帯状の発疹がでて
ズキズキ痛む病気です。

原因は昔にかかった水痘のウィルスが
ずーーーっと体内に潜んでいて免疫が落ちた時に
一気に表面に現れてきます。


これが当初は皮膚の表面に出ず、
見た目には分からないこと多いです。

一番多くでる場所は脇腹周辺ですが、
場合によっては、脚や、顔、頭など
神経がある場所は全部可能性あります。
　


基本的には安静にして療養すれば自然治癒力で
よくなる病気ですが、気づかず無理していると
帯状疱疹後神経痛が残ると言われています。

まず、何だかわからないけど、変な痛みが体に出た、
どこに行っていいかわからない、

当院に相談ください。



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迷ったら。。。

　
　本日は近所の花火大会の音が盛大に聞こえていた
仙台宮城野区新田から　こんばんは！！


夏ですね、夏！！
暑い中みなさまご来院ありがとうございま～す。


ちば接骨院に来院する方は、何かしら痛み、苦しさに
悩んでくるんです、接骨院だから当たり前ですけど。

ただ、どのタイミングで来院するべきか
迷うみたいですね。。。

このくらいの軽い痛みで行っていいのか、
勝手に治るんじゃないか、
まだ我慢できるんじゃないか、
などなど・・・

みなさま、おのおの考えてくれているんですね～

そこで！！！

来院のタイミングの基準は・・・・・・

迷ったら今すぐ来ちゃう！

基準は統一するのは難しい。人それぞれ感じ方も違うし。

だから迷ったら来ていいんですよ。

もしくは、電話、メールでも連絡してください。

迷っている時点で何か本能的に異常を感じているわけですから。

迷う時間はもったいない、とっとと楽にして他の楽しい事に
頭を悩ませたほういいじゃない♫



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休みの過ごし方

　小中学生が夏休みですね。

日中でも道路を歩いている少年少女の声が賑やかで

元気をもらえます！！！


　さて、当院も連休明けでしたが、

　
どーでしょうかみなさん？？

けっこう体痛いところありませんか？

特に休みをエンジョイした人ほど。

　　ダラダラ夜更かし、

　　ドライブで長時間運転、

　　子供達の抱っこにおんぶなど。。。。

いつもの生活と違うことしちゃうと

やっちゃいますよ・・・・とくに腰


　
普段使わない筋肉などは以前の記事に書いた

ボーダーラインすぐ超えてきますよ！！

早めのケアを！！


昨日公園でうんていをしている娘に

「公園で遊んだ次の日、腕とか痛くならないの？」

って聞いたら

「全然ならない♫　なにそれ？」

みたいな反応でした・・・・

子供ってすごいね。。

父ちゃんは、

一回だけやった、うんていで、左肩が警報を鳴らしています・・・・泣



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